ÓáÓ ÇáÈæá æßÈÇÑ ÇáÓä

ÓáÓ ÇáÈæá åæ ÎÑæÌ ÇáÈæá Ïæä ÊÍßã¡ æÞÏ íÕíÈ Ãí ÝÑÏ¡
ÅáÇ Ãäå íÕíÈ ßÈÇÑ ÇáÓä ÃßËÑ ãä ÛíÑåã ÈäÓÈÉ 1 Ü 10 ÃÔÎÇÕ
ããä ÊÚ쾂 65 ÚÇãÇð. æíÔßá ÓáÓ ÇáÈæá ÚÈÆÇð äÝÓíÇð Úáì ÕÇÍÈå
æíæÞÚå Ýí ÇáÎÌá æÇáÍÑÌ¡ ÅáÇ Ãäøó åÐå ÇáãÔßáÉ ÇáÕÍíÉ
ÛÇáÈÇð ãÇ íãßä ÚáÇÌåÇ.



ÇáÓßÑí æÓáÓ ÇáÈæá
================
ãä ÇáãÚÑæÝ Ãäøó ÏÇÁ ÇáÓßÑí íÄËÑ Úáì ÇáÃÚÕÇÈ¡ æãäåÇ ÇáÃÚÕÇÈ ÇáÊí ÊÛÐí ÇáãËÇäÉ æÇáãÈÇá (ÇáÅÍáíá) æÇáãÕÑøÉ ÇáÈæáíÉ (ÚÖáÉ ÝÊÍÉ ÇáÊÈæá)
æÊÊÍßã Ýí ÇáÊÈæá. æÚäÏãÇ ÊÊÃËÑ åÐå ÇáÃÚÕÇÈ íÖØÑÈ ÇáÊÍßã
ÝíåÇ ÝíÎÑÌ ÇáÈæá ÞáíáÇð Ãæ ßËíÑÇð Ïæä ÅÑÇÏÉ ÇáÔÎÕ äÝÓå
æÞÈá æÕæáå ÇáÍãÇã.
æÞÏ íÄÏí ÚáÇÌ ÊÌÑËã ÇáÌåÇÒ ÇáÈæáí Åáì ÊÍÓä ÍÇáÉ ÇáÊÍßã Ýí ÇáÈæá.



æÞÏ ÊÓÈÈ ÈÚÖ ÇáÃÏæíÉ ÃíÖÇÇáÓáÓ ÇáÈæáí Ãæ ÊÄÏí Åáì ÒíÇÏÉ ÇáÍÇáÉ¡
æÅäøó ÇÖØÑÇÈ ÇáãËÇäÉ ÞÏ íÕíÈ ÇáäÓÇÁ Ýí ÌãíÚ ÇáÃÚãÇÑ¡
æãäåÇ ÈÚÏ Ãä ÊÖÚ ÇáÍÇãá ãæáæÏåÇ ÝÊÕÇÈ ÈÓáÓ ÇáÈæá¡
Ãæ ÈÚÏ ÊæÞÝ ÇáÏæÑÉ ÇáÔåÑíÉ¡ æÇáßËíÑ ãä ÇáäÓÇÁ
ÈÚÏ Óä 75 ÚÇãÇð íÚÇäíä ãä ÓáÓ ÇáÈæá.



ÇáÚáÇÌ:
===========
íÚÊãÏ ÇáÚáÇÌ Úáì äæÚíÉ ÇáÓÈÈ¡ æåæ Óåá ÃÍíÇäÇð æÕÚÈ ÃÍíÇäÇð ÃÎÑì.

æãä ÇáØÑÞ ÇáÈÓíØÉ: ÅÌÑÇÁ ÊãÇÑíä áÚÖáÇÊ ÇáÍæÖ¡ æÊÏÚì ÊãÇÑíä
(ßíÌá Kegel) æáÇ ÊÃÎÐ ÃßËÑ ãä ÚÏÉ ÏÞÇÆÞ íæãíÇð¡
æÊãÑíä ÇáãËÇäÉ Úáì ÇáÊÍßã Ýí ÇáÈæá¡ ÊÞáíá ÇáæÒä¡
ÊÞáíá ÇáÃßá¡ ÊÞáíá ÇáãäÈåÇÊ ßÇáÞåæÉ æÚÏã ÊäÇæá ÇáãÎÏÑÇÊ ßÇáßÍæá¡
æÚÏã ÇáÊÏÎíä.

æåäÇß ãä ÇáÃÏæíÉ ãÇ íÞáá ãä ÓáÓ ÇáÈæá ÈÒíÇÏÉ ÞÏÑÉ ÇáãÈÇá Ãæ ÊÖííÞåÇ.

æØÑÞ ÃÎÑì ÊÊãËøóá Ýí ÍÞä ãÇÏÉ "ÇáßæáÇÌíä" Ýí ÃäÓÌÉ ÇáãÈÇá¡
ÝÊÒíÏ ãä ÓãßåÇ ããÇ íÄÏí Åáì ÇáÊÍßã Ýí ÇáÊÈæá ÈØÑíÞÉ ÃÝÖá¡
ÅáÇ Ãäøó åÐå ÇáØÑíÞÉ ÞÏ áÇ ÊÓÊãÑ ÃßËÑ ãä ÚÏÉ ÃÔåѺ
æÐáß áÇÎÊÝÇÁ ÇáßæáÇÌíä ÇáãÖÇÝ¡ æåæ ãÇ íÍÊÇÌ Åáì ÅÚÇÏÉ ÍÞä ÇáßæáÇÌíä¡ æåäÇß ÃÌåÒÉ ÃÎÑì ÊÓÇÚÏ Ýí ÇáÊÍßã ÈÇáÊÈæá. æÂÎÑ ÇáÚáÇÌ ÇáÌÑÇÍÉ