الفيتامينات .....@

[بسمة الحياة]

فيتامين أ Vitamin A

- يعرف أيضاً باسم ريتينول Retinol أو ريتين- إيه وهو عبارة عن بلورات صفراء

- ضروري لنمو الأطفال ويضاف إلى مسحوق اللبن

- يدخل في تركيبه الرودوبسين وهي صبغة الأرجوان البصري اللازمة للإبصار الليلي , ويساعد في حدة الإبصار ويحافظ عليه خاصة لدى الطيارين

- أساسي لصحة الخلايا الطلائية في الجلد بأنواعها وكذلك الأغشية المخاطية وقرنية العين والغدد

- ثبت أنه يقوي الجهاز المناعي في الجسم , ويخفض من مخاطر .الإصابة بسرطان الصدر والعنق والنوبات القلبية ونزيف المخ والخلل البصري لدى كبار السن

- يوجد في صفار البيض والكبد والحليب الدسم والزبد , كما يحول الجسم الكاروتين الموجود في الجزر والكانتالوب والخوخ إلى فيتامين أ كما يحتاجه بالضبط ويطرد الزيادة

- نقصه يؤدي إلى توقف النمو , والعشى الليلي وجفاف العين والجلد والأغشية المخاطية , ونقص إ=فراز الهرمونات من الغدد مما قد يؤدي إلى فقد الإبصار , كما أن نقصه يؤثر على المراكز العصبية ويؤدي إلى خلل في وظائف التنفس والكليتين

فيتامين بي2 Vitamin B2

- يعرف أيضاً باسم ثيامين Thiaminوهو على هيئة بلورات بيضاء تذوب في الماء , وينتمي إلى مجموعة بي المركب

- ضروري لنشاط الجهاز العصبي للإنسان ولا غنى عنه للتمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية

- ثبت أنه يساعد على الأداء الطبيعي للقلب , وله علاقة بنشاط الغدة الدرقية , كما يقوم بحرق الأحماض المتخلفة عن حرق المواد السكرية لتنطلق منه الطاقة لذلك فهو مهم جداً لمنع زيادة حموضة الدم لمرضى السكر

- يوجد بشكل طبيعي في قشرة الأرز والقمح الكامل غير المنزوع النخالة , وكذلك الخميرة واللحوم , كما يمكن تركيبه صناعياً

- يتأثر بالحرارة ويذوب في ماء الطهي أو السلق , ولا يختزن في الجسم ويخرج مع البول

- نقصه يؤدي إلى مرض البري بري الذي يصيب القلب والجهاز العصبي , كما يؤدي إلى شلل العضلات وفقد الحساسية وتضخم القلب , مع خلل في وظائف الجهاز الهضمي والمخ

- نقصه الشديد لفترة طويلة يؤدي إلى مرض أنيورزم الخطير , وهو امتلاء الأوعية الدموية بشكل دائم بالدم مما يسبب تمدداً بهذه الأوعية

فيتامين بي12 Vitamin B12

- يعرف أيضاً باسم سيانو كوبالامين Cyanocobalamine وهو يذوب في الماء . يدخل في تركيبه الكوبالت الضروري للجسم , وهو الذي يكسبه اللون الأحمر

- يستخدم في علاج الأنيميا الشديدة ( فقر الدم ) وأيضاً كنظام غذائي لحيوانات التسمين

- يخزن في الكبد كجرعة ثابتة , ويساعد على تكوين الخلايا الأمهات في النخاع العظمي

- يساعد في الحماية من الأزمات القلبية وتلف الأعصاب

- الجرعة اليومية المسموح بها جزء من مليون من الجرام , وهذا الجزء الضئيل جداً يمنع إصابة الإنسان بالأنيميا الخبيثة المميتة

- يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبيض والكبد والأسماك واللحوم

- نقصه الشديد يؤدي إلى الأنيميا الخبيثة بسبب نقص الحديد , وهو ضروري جداً للحامل

فيتامين بي سي

- مشهور باسمه الكيميائي حامض الفوليك Folic Acid , يذوب في الماء وهو ضمن مجموعة فيتامين بي المركب ويحضر صناعيا

- يستخدم في علاج الأنيميا الحادة ( فقر الدم ) الناتجة عن سوء التغذية , وكذلك علاج البثور حول الفم

- يزيد من انقسام كريات الدم البيضاء في الدم لذلك يستعمل في علاج نقصها , كما أنه ضروري للدم وتكوينه وبدونه لا تنضج الخلية ولا تتكاثر

- يحتاج المدخنون إلى جرعة يومية منه تبلغ ألف ميكروجرام لمنع إصابتهم بسرطان الرئة

- يساعد على منع الإصابة بالأزمات القلبية وتلف الأعصاب والعصب الشوكي

- يوجد في الخضروات الخضراء واللبن والكبد وكذلك الخميرة

- نقصه يؤدي إلى الأنيميا الحادة الناتجة عن سوء التغذية , ويؤدي نقصه أثناء الحمل إلى ولادة أطفال مشوهين خاصة في العمود الفقري

فيتامين بي المركب

- يشتمل هذا الفيتامين على 12 نوعاً من الفيتامينات , ويوجد بشكل طبيعي في الخمائر وأجنة الحبوب والقمح الكامل والبيض والكبد والخضروات . ومن أهم أنواعه :

*-* فيتامين بايوتين أو فيتامين H : خاص بالنمو ويوجد على هيئة بلورات عديمة اللون

*-* فيتامين كولين : ضروري لوظائف الكبد , ويؤدي نقصه إلى زيادة تراكم الدهون في الكبد ومن ثم تليفه إذ أنه الأساسي في تمثيل الدهون

*-* فيتامين سيتراين : ومهمته العمل على زيادة قابلية السوائل والدم للنفاذ من جدران الشعيرات الدموية

*-* فيتامين L : ومنه نوعان أحدهما يوجد في الكبد والآخر في الخميرة وهو هام جداً في إدرار اللبن

*-* حامض البنزويك : يساعد الجلد على تحمل أشعة الشمس دون حروق

*-* إينوسيتول : له تأثير كبير في نشاط العضلات

*-* ميثايونين : يمنع تسرب الدهون في خلايا الكبد

*-* لايسين : هام لقوة العضلات , كما يساهم كذلك في إمتصاص الأملاح المعدنية وتوزيعها على الأنسجة المختلفة

*-* بروكايين : له أثره الواضح في وقف تقدم مظاهر الشيخوخة

*-* ليسيثين : هام جداً لبناء جدران الخلايا , وهو موجود في كل خلية حية حتى في النباتات

فيتامين ج Vitamin C

- مشهور أيضاً باسم حامض الأسكوربيك Ascorbic Acid . توجد منه عشرة أنواع لكل منها جرعة مختلفة رغم تقارب تركيبها الكيميائي , ويمتص في الأمعاء ولا يختزن في الجسم

- يمنع مرض الأسقربوط , وهو نزيف اللثة وسقوط الشعر وتيبس المفاصل

- يتحلل بالضوء أو بالأشعة فوق البنفسجية أو بالحرارة , ولابد من إضافته للأطفال لأنه يفسد بتسخين اللبن

- ضروري للغاية لامتصاص الحديد في الجسم , وكذلك لإنتاج هرمون الأدرينالين

- كما يساعد على عدم الإصابة بالبرد والأزمات القلبية والخلل البصري لدى الكبار

- يوجد في الفواكه والموالح والخضروات ذات الأوراق

- نقصه يؤدي للإصابة بالسرطان , وتلف الأوعية الدموية ونزفها , وعدم إلتئام الجروح

- الجرعة اليومية منه تقدر ب 60 ميل جراما

فيتامين واااااااو

- أهم الفيتامينات على الإطلاق على مر البشرية

- يفتح لمتعاطيه كافة الأقفال الموصدة ويشرع للمتعامل فيه جميع الأبواب

- النطاق المسموح التعاطي فيه مع هذا النوع من الفيتامينات هو: الدول العربية !!!

- الميزة التي يمتاز بها عن باقي الفيتامينات هو أنك لن تجده في أيٍ من الصيدليات أو المشافي الصحية، حيث أنه حكر فقط لذوي المناصب العليا والمتنفذين في المجتمعات العربية

- نقصه أو انعدامه يؤدي إلى علل مزمنة مصحوبة بذل وإهانة للمحروم منه في أي معاملة أو إجراء يقدم عليه

- باختصار أخي المواطن: لو ما عندك فيتامين وااااااو فالأفضل لك إنك تدور أعلى برج في مدينتك وتحلق من فوقه (يعني بالعربي طير)؛ لأنه بدون فيتامين واااااو ما بيفيدك أي فيتامين آخر



منقول

----------
الاميرة

[ابو منير]

وااااااااااااااو اي والله من دوووون الوااااااو ماكوووو شغلة تصير

خخخخخخخخ

موضوع الصراااحة مفيد ومسيل بنفس الوقت مشكووووورة والله يعطيج العااافية

[بسمة الحياة]

العفووو

مشكوور اخوي ابو منير على هالرد والطلة الحلوة
يعطيك العافية

---------
الاميرة

[hamad1965]

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]ليس كل الفتمينات تناسب الانسان[/grade]

[بسمة الحياة]

مشكوور اخوي على هالتعليق
يعطيك العافية

----------
الاميرة