لكل من يريد ان يصبح مصارعا و اولهم اخونا badrman2

[hicham--00]

الـسلام عليكــم ورحمــة الله وبــركــاتـه

في عالــم رياضـة المصارعــه الحره الإحترافيـة في يومنـا هذا تتحرك الجمـاهيــر المناصـرة وتجهـز شاشـات التلفــاز فقط لـرؤيـة عمالـقـيـهـا يصارعون ويستمتعون بمشاهدتهم .


حيث يجلسون ولايفوتون هذه العروض التي تتميز بعرضها لأشهر المصارعين وتستمتـع برؤيـة Kane ينفـذ قاضيته الشهيرة الـChoke Slam


وتتحمس لرؤيـة Triple H يفعل حركته القاضية The Pedigree

وبعدهــا .....إقـفـال جهاز التلفزيــون والعودة إلـيــه في يوم آخــر ومــع المزيــد من الأحداث والمـفـاجـأت ولكـــن !!!!!!!!

لـــم يـفـكــر واحــد مـنـنـا أبـدا بأن يصبح مصارع فـعـلا !!!!


فالبعض يقول بأننا نحن لانصلح بـأن نكون مصارعين....والبعض يقول أننا نحن الـعـرب لاننـفـع أن نكون قدوة أبناءنـا في المصارعــه الــــحــره - - - - ولكنــهم مخـطـؤن .....

فالنجـاح وتحقيق الحلـم لــيــس مــســتـحيــل مهما بلغت درجة ضعف الإنسـان ومهما كانــت قوة إرادته...

فالوصول إلى المـراد يحصل خطوة بخطوة....




~~~الخـطــوة الأولــى ~~~
إتـبـاع النظــام الغدائـي لزيادة الوزن وهو ضروري وهـــام جــدا وسأضع هـنــا الطريقـة المناسبـة التي يجب عليك عزيزي العضـو إتباعهـا في إختيـار الوجبـات المناسبـة ونظـام تناولهــا يوميـا:

ملاحظــة : ( ( يـتـم إختيـار 3 وجبات في اليـوم الواحـد وبين الوجبـة والأخرى من 3 إلى 3 ساعات ونـصـف) ).

والآن قائمة الوجبــات :


1-ـصـدر دجـاج + صحـن رز وسـط + سلطـة خضـراء .

2-ـسمكتان + بطاطستين وسط + فاكهه .

3-ـعلبة تونـة + مكرونـه صحن صغير + سلطه.

4-ـخضار مسلوقه + 6 بياض بيض + 2 برتقالة.

5-ـصحن فول وسط + خبز + فاكهه + مـاء.

6-ـصحن رز أبيض مع زبادي + 5 بياض بيض مسلوق.

7-ـمكرونه + لحم + بطاطس حبه واحدة + سلطه.

8-ـقطع لحم احمر + خضار + عصير أي نوع.

9ـ 2 بطاطس + صحن مكرونة صغير + نصف دجاجة.

10 ـ حليب كامل الدسـم + 2 ملعقة عسل + نصف خبز +أجبان+2موز.

11 ـ تونة + خبز +2موز +قطعه حلوى + حليب كامل الدسم .

12 ــ ملعقتين مربى + ملعقتين فول سوداني + 2 موز + 4 بياض بيض مسلوق.

13ــ كبـد + لحم + خبز+ جبن.

14 ــ خضار + سمك + 2 بطاطس.

15 ــ 3 موزات + حلوى + حليب كامل الدسم + فول سوداني.


وينصـح بالإقـلال من شرب السـوائـل أو المـاء أثناء الوجبـة.


~~~الخطوة الثانيـــة ~~~


ــــــ الإلتحاق بـأحـد الصالات الرياضيـة المتوفرة في منطقـتــك ( صالات الـGYM).

وينــصح بشرب المــاء بكثرة أثنـاء التمرين.




****بعد هاتين الخطوتين يصبح جسمك جاهز 100%****



~~~الخطوة الثالثه والأخيـــرة ~~~

ــــ الإنضمام إلى أحد مدارس المصارعـه الموجودة في الدول المختلفة مثل : ( مدرسـة النمسـا لتخريـج المصارعين / مدرسة المصارعه الرومانية(التي بدأ فيها Kurt Angle) / أو احـد المدارس الكثيرة الموجودة في أمريكا ــــ .

و تحيتي لكل من قرأ الموضوع
__________________________________________________ _________________



ديما ريال
اخوكمaminesat

[Ask-Pc]

[frame="6 80"]شكرا لك اخي على النصائح الجميلة والتي ساعمل على واحدة منها وهي النصيحة 3 لإني اضنني لي النصيحتين 1و2 .هههههههه لإنني هذه مدة وانا امارس رفع الا ثقال.[/frame]



تحياااااااااتي

عاشق الwwe



badrman2

[ralf]

[align=justify]شكرا لك اخي على النصائح، و لكن بالنسبة للوجبات 15 هل تناول كل يوم؟:) أما بالنسبة لمدارس المصارعة فأضن أن المواطن العربي ليس بمقدوره الذهاب اليها خصوصا التشدد الحالي بالنسبة للمواطنين العرب بعد الاحداث الراهنة.
بالنسبة لشرب الماء أثناء التداريب بكثرة فانا لا أنصح بذلك لانه يكون له اثر سلبي في المباريات.[/align]

[Rey 619]

شكراً لك اخي الكريم aminesat
على النصائح المفيدة
تحياتي