zidane
02-10-2005, 06:58 PM
تعتبر اليوجا تقنيه أخرى وسواء بمفردها او مرتبطة بالتأمل
فسوف تساعدك على تبسيط حياتك .
لقد تم ممارسه مبدأ: هاسا يوجا (الجسدية) لعدة الحيوية الزائدة, تقليل الإعياء, حسن الكفاءة, قرون بسبب حسن التركيز, الصفاء والسلام وراحة البال الذي يتولد عنها. وفي استطاعة الناس في جميع الأعمار تعلم اليوجا والتي سوف تقوي وتثبت الأسلوب وتشكل الجسم بالإضافة إلى هدوء البال.
وبمجرد ان تتعلم عددا كافي من الأوضاع الأساسية فمن السهل ممارستها على مدى حياتك. وسينتج من ذلك نتائج إيجابية واضحة.
ومن السهل تعلم اليوجا سواء عن طريق الكتب او شرائط الفيديو .
فمزيج من اوضاع اليوجا وطريقه التنفس أثناء تمارين اليوجا سوف يساعدونك على ان تهدا من خطواتك المحمومة .
* التمرين:
- البدء أولاً بتمرين النجمة.
- ثني الجزء العلوي إلي أحد جانبي الجسم (ناحية الخصر).
- وضع الذراع الأيسر علي الجانب الأيسر من الجسم ثم اتركه لينزلق من علي الفخذ حتى يصل إلي أبعد نقطة ممكنة عند ربلة الساق اليسرى (السمانة).
- وفي نفس الوقت تمد الذراع اليمني إلي أعلي ناحية السقف.
- إخراج زفير، مع بقاء اليد اليمني مرفوعة فوق الرأس.
- أخذ نفس عميق، ثم خفض اليد اليمني ببطء فوق الرأس بحيث يكون اتجاه الأصابع ناحية الحائط اليسرى.
- الانتظار قليلاً علي هذا الوضع. يتم رفع اليد اليمني من علي الرأس (الحفاظ علي ثبات الجزء السفلي من الجسم).
- الثبات قليلاً علي هذا الوضع (بقاء اليد فوق الرأس مع عدم ملامستها لها).
- أخذ نفس عميق.
- العودة إلي وضع النجمة.
- تكرار هذا التمرين مع الجانب الآخر من الجسم.
منقول للاستفاده
فسوف تساعدك على تبسيط حياتك .
لقد تم ممارسه مبدأ: هاسا يوجا (الجسدية) لعدة الحيوية الزائدة, تقليل الإعياء, حسن الكفاءة, قرون بسبب حسن التركيز, الصفاء والسلام وراحة البال الذي يتولد عنها. وفي استطاعة الناس في جميع الأعمار تعلم اليوجا والتي سوف تقوي وتثبت الأسلوب وتشكل الجسم بالإضافة إلى هدوء البال.
وبمجرد ان تتعلم عددا كافي من الأوضاع الأساسية فمن السهل ممارستها على مدى حياتك. وسينتج من ذلك نتائج إيجابية واضحة.
ومن السهل تعلم اليوجا سواء عن طريق الكتب او شرائط الفيديو .
فمزيج من اوضاع اليوجا وطريقه التنفس أثناء تمارين اليوجا سوف يساعدونك على ان تهدا من خطواتك المحمومة .
* التمرين:
- البدء أولاً بتمرين النجمة.
- ثني الجزء العلوي إلي أحد جانبي الجسم (ناحية الخصر).
- وضع الذراع الأيسر علي الجانب الأيسر من الجسم ثم اتركه لينزلق من علي الفخذ حتى يصل إلي أبعد نقطة ممكنة عند ربلة الساق اليسرى (السمانة).
- وفي نفس الوقت تمد الذراع اليمني إلي أعلي ناحية السقف.
- إخراج زفير، مع بقاء اليد اليمني مرفوعة فوق الرأس.
- أخذ نفس عميق، ثم خفض اليد اليمني ببطء فوق الرأس بحيث يكون اتجاه الأصابع ناحية الحائط اليسرى.
- الانتظار قليلاً علي هذا الوضع. يتم رفع اليد اليمني من علي الرأس (الحفاظ علي ثبات الجزء السفلي من الجسم).
- الثبات قليلاً علي هذا الوضع (بقاء اليد فوق الرأس مع عدم ملامستها لها).
- أخذ نفس عميق.
- العودة إلي وضع النجمة.
- تكرار هذا التمرين مع الجانب الآخر من الجسم.
منقول للاستفاده