medhat2004
10-23-2004, 05:56 AM
نظام غذائى لمدة اسبوع
الافطار : كل الايام1 توست + جبن منزوع الدسم او بيضه مسلوقه + شاى بلبن
الغذاء اليوم الاول :
1/2 دجاج مسلوق + سلاطة خضراء
اليوم الثانى :
تونه + سلاطه خضراء + 1 توست
اليوم الثالث :
1/2 دجاج مسلوق + سلاطه خضراء
اليوم الرابع :
1/4 دجاج مشوى + سلاطه خضراء
اليوم الخامس و السادس
6 كفته مشويه + سلاطه خضراء
اليوم السابع :
مفتوح
العشاء : كل الايام
سلاطه + بيضه او جبن قريش او زبادى او تونه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تعليمات عامه :
1 ـ ممنوع شرب الماء الا بعد الاكل بساعتين
2 ـ ممنوع استعمال السكر الطبيعى
3 ـ ممنوع استعمال المسليات و الفاكهه المحفوظه او المجففه او المكسرات او العصائر
4 ـ ممنوع الاكل بين الوجبات
5 ـ وجبة العشاء قبل النوم بساعتين
6 ـ لايستعمل السمن او الزيت لتسوية اللحوم او الاسماك او الدجاج
7 ـ ممنوع الاكل امام التليفزيون
8 ـ يمكن تناول الخس او الخيار بين الوجبات او مشروبات غازيه دايت اول اسبوع فقط
9 ـ فى حالة المشى المفيد يجب اتباع الاتى :
أـ وقت المشى يكون متصلا
ب ـ قبل الاكل او بعده بساعتين على الاقل
ج ـ يجب استعمال حذاء لين تحت الكعب
د ـ سرعة المشى لا تقل عن 4 كيلو متر فى الساعه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عزيزى جرب هذا النظام فسيقل وزنك من ثلاثه الى اربعة كيلو جرامات فى الاسبوع الاول
و اذا رغبت فى عمل رجيم لاسبوع ثانى اطلب منى نظام غذائى لاسبوع آخر
وفقكم الله الى ما تريدونه من انقاص الوزن و الحصول على الصحه و الرشاقه
كل عام و انتم بخير
الافطار : كل الايام1 توست + جبن منزوع الدسم او بيضه مسلوقه + شاى بلبن
الغذاء اليوم الاول :
1/2 دجاج مسلوق + سلاطة خضراء
اليوم الثانى :
تونه + سلاطه خضراء + 1 توست
اليوم الثالث :
1/2 دجاج مسلوق + سلاطه خضراء
اليوم الرابع :
1/4 دجاج مشوى + سلاطه خضراء
اليوم الخامس و السادس
6 كفته مشويه + سلاطه خضراء
اليوم السابع :
مفتوح
العشاء : كل الايام
سلاطه + بيضه او جبن قريش او زبادى او تونه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تعليمات عامه :
1 ـ ممنوع شرب الماء الا بعد الاكل بساعتين
2 ـ ممنوع استعمال السكر الطبيعى
3 ـ ممنوع استعمال المسليات و الفاكهه المحفوظه او المجففه او المكسرات او العصائر
4 ـ ممنوع الاكل بين الوجبات
5 ـ وجبة العشاء قبل النوم بساعتين
6 ـ لايستعمل السمن او الزيت لتسوية اللحوم او الاسماك او الدجاج
7 ـ ممنوع الاكل امام التليفزيون
8 ـ يمكن تناول الخس او الخيار بين الوجبات او مشروبات غازيه دايت اول اسبوع فقط
9 ـ فى حالة المشى المفيد يجب اتباع الاتى :
أـ وقت المشى يكون متصلا
ب ـ قبل الاكل او بعده بساعتين على الاقل
ج ـ يجب استعمال حذاء لين تحت الكعب
د ـ سرعة المشى لا تقل عن 4 كيلو متر فى الساعه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عزيزى جرب هذا النظام فسيقل وزنك من ثلاثه الى اربعة كيلو جرامات فى الاسبوع الاول
و اذا رغبت فى عمل رجيم لاسبوع ثانى اطلب منى نظام غذائى لاسبوع آخر
وفقكم الله الى ما تريدونه من انقاص الوزن و الحصول على الصحه و الرشاقه
كل عام و انتم بخير